Regelmäßige körperliche Aktivität gelingt in Dortmund am besten, wenn feste Zeiten, passende Wege und realistische Ziele zusammenkommen. Wer Bewegung nicht als Sondertermin behandelt, sondern in den Alltag einbaut, erhöht die Chance, dauerhaft aktiv zu bleiben. Für Erwachsene nennen die Weltgesundheitsorganisation und die nationalen Bewegungsempfehlungen als Orientierung mindestens 150 bis 300 Minuten ausdauerorientierte Bewegung pro Woche mit moderater Intensität. Dazu kommen kräftigende Übungen an mindestens zwei Tagen. In Dortmund lassen sich solche Routinen mit Wegen zur Arbeit, Spaziergängen, Radfahren, Vereinssport oder freien Anlagen verbinden. Einen guten Einstieg bieten die lokalen Hinweise zu Bewegung und Sportmöglichkeiten in Dortmund.
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